stress lass nach

Kurs zur Stress- Prävention und Intervention

Was stresst dich? 

Schule, Familie, Freunde? Zu viele Verpflichtungen, Vergleiche mit anderen, hohe Erwartungen? Grübeln über bereits Geschehenes, der Blick in die Zukunft, ein Zuviel an allem?

Egal was es ist - jede:r von uns empfindet Stress. Jede:r hat seine ganz eigenen Stressoren (Stressauslöser) und reagiert ganz unterschiedlich auf diese: vielleicht auf körperlicher Ebene (Magengrummeln, Kopfschmerzen, schwitzige Hände,...), vielleicht auf gedanklicher Ebene (Gedankenschleifen, Schwarzmalerei, Selbstvorwürfe,...), vielleicht auf der Gefühlsebene (Angst, Sorge, Hoffnungslosigkeit, ...), vielleicht auf der Verhaltensebene (Fingernägelkauen,  Rückzug, Albernheit,...). 

Das Erleben von Stress ist etwas ganz Menschliches, etwas, das wir alle kennen, etwas, das wir meist als unangenehm wahrnehmen.

Meist fühlen wir uns diesem erlebten Stress ausgeliefert, wollen, dass er verschwindet, sehen uns aber oftmals nicht in der Lage, auf positive Weise Einfluss zu nehmen. Dabei gibt es eine Vielzahl an Strategien & Übungen um ihn zu regulieren.

Einige von uns haben vielleicht bereits ganz eigene, individuelle Strategien dafür entwickelt. Trotzdem verlieren wir uns leicht im Strudel von Emotionen und geraten aus der inneren Balance.

Eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien belegt die Wirksamkeit von Achtsamkeitsübungen. Achtsamkeit unterstützt uns dabei wieder gut in Kontakt mit uns selbst zu kommen und einen Weg zurück ins innere Gleichgewicht zu finden.

In dem Workshop geht es darum, zu verstehen, was Stress eigentlich ist, was dabei in unserem Körper geschieht, was ihn in uns auslöst, wie wir reagieren und welche Möglichkeiten wir haben, ihn gar nicht erst so groß werden zu lassen und mit ihm umzugehen, wenn wir ihn erleben.

Im schulischen Kontext kann dies zum Beispiel in Prüfungssituationen, die bei sehr vielen großen Druck entstehen lassen und Stress auslösen, einen großen Wert haben.