Achtsamkeit

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und unser Erleben bewusst wahrzunehmen, ohne es vorschnell zu bewerten oder abzulehnen. Die Absicht ist, alles so wahr- und anzunehmen, wie es sich zeigt und tatsächlich ist, ganz gleich, ob es angenehm oder unangenehm ist.

Das Leben findet im gegenwärtigen Moment statt. Es lässt sich nicht auf später verschieben. Indem wir unseren «Achtsamkeitsmuskel» trainieren, lernen wir, das Jetzt bewusster zu erleben, den Augenblick wirklich zu schätzen, auch die kleinen Freuden zu genießen. Wir entdecken die Fülle des Lebens immer wieder aufs Neue. Jeden Tag – ja, jeden Moment.

Je bewusster wir durchs Leben gehen, desto bewusster können wir dieses auch gestalten. Hierbei hilft eine achtsame Haltung. Wer im Hier und Jetzt verwurzelt ist, kann …

... sich besser fokussieren,

... mit emotional herausfordernden Situationen angemessen umgehen,

... Gedanken, Grübeleien und Ängste wahrnehmen und einen angemessenen Umgang damit finden,

... seine automatisierten und oft wenig hilfreichen Reaktionsmuster auf Alltägliches und Schwierigkeiten erkennen und innehalten, um bewusstere und nützlichere Umgangs- und Entscheidungsweisen zu wählen,

... bei Stress immer mal wieder etwas entschleunigen,

... sich selbst und auch andere besser verstehen,

... bei Gesprächen wirklich präsent sein,

... leichter Prioritäten setzen.

„Achtsamkeit ist eine Art zu sein, eine Art zu leben, eine Art, durch das Leben zu gehen, im Einklang mit den Dingen, so wie sie sind"
Jon Kabat-Zinn